Adequação Alimentar

A dieta da minha Nutricionista não é dieta! é reeducação alimentar(embora não eu não me sinta mal-educada).. e um boicote aos alimentos industrializados.

Vejam que cada pessoa deve ter a sua dieta individual, eu estava com 10 kg de sobrepeso. Em relação a perda de peso a alimentação correta é preponderante. E exercício físico.  E oração.

           

              Sugestão de cardápio

                 

              Café da Manhã (07:00h)

                                               

              Café - meia xicara

              Leite - meia xicara

              Fruta- 01 porção (1 unidade ou 1 fatia média)

              Pão ou torradas ou

              Raiz ou fruta-pão - 1 pedaço médio

              Queijo branco- 01 fatia pequena

              Lanche(10:00h)

              Fruta - 01 porção (unidade ou fatia média)

              Almoço(12:00h)

              Arroz integral- 02 colheres de sopa ou

              1 batata pequena

              Feijão cozido simples (sem carnes salgadas) 01 concha pequena

              Frango, carne de boi, carneiro ou peixe - 1 filé médio

              Salada crua folhosa (à vontade)

              Salada cozida - 04 colheres de sopa

              Fruta - 01 porção(unidade ou fatia média)

              Azeite doce - 10ml

              Lanche(15:00h)

              Iogurte desnatado - 01 unidade(200ml) mais Fruta- 01 unidade ou fatia média

Maracujá é uma delícia com iogurte no lanche da tarde

              Jantar(18:00h)

              Sopa de legumes(sem massa) - 02 conchas cheias

              Café - meia xícara

              Leite - meia xícara

              Fruta - 01 porção(1 unidade ou fatia média)

              Pão ou torradas ou

              Raiz ou fruta-pão - 1 pedaço médio ou se preferir pode substituir o jantar sugerido, pela sugestão   do almoço, com apenas  03 itens.

             Ceia(21:00h)

             Mingau ou Iogurte ou Leite - 01 copo de 200ml

• E para perder aqueles 2  quilos teimosos, retire o arroz e o pão.

ps. evitar usar adoçante

¹foto bei: fashion.blogmura.com

             

Viver..De novo, De novo

Ando sumida e com saudades das minhas garatujas neste "caderno"; de expressar  meus anseios 
A verdadeira honra e a boa ética tem muito a ver com a  brisa de cidadania que provocou o movimento Passe Livre..SERÁ QUE AS PESSOAS DESSE PAÍS ACORDARAM MESMO?

Minha filha me fez uma surpresa passando no vestibular de universidades em outras cidades (em Amargosa também) e viemos pra Santo Amaro da Purificação.  A educação  é  a grande aventura.

Praça da Purificação

São João em Santo Amaro

Minha opinião sobre essa cidade é que não sei porque mas acho tudo l-i-n-d-a. O filhinho da cidade, foi que disse. Voçê e sua irmãzinha são uma onda, cara

Na boa quando a gente se muda somos influenciados pelo lugar, mas depois isso muda.

Como a comida é diversa de Salvador, estou atenta pra não ganhar aqueles 10 kg já perdidos, como da vez em que me mudei pra Alemanha e ganhei 8 kg.

Aqui é pertinho de Salvador, só 71 Km. Podemos andar de bicicleta sem muito mêdo de  atropelo.  Mas tem um problema muito grave nessa cidade: quando a sinaleira(a única da cidade)  fecha, engarrafa toda a BR 324 

 A fazendinha e o Jegue Táxi