Adequação Alimentar

A dieta da minha Nutricionista não é dieta! é reeducação alimentar(embora não eu não me sinta mal-educada).. e um boicote aos alimentos industrializados.

Vejam que cada pessoa deve ter a sua dieta individual, eu estava com 10 kg de sobrepeso. Em relação a perda de peso a alimentação correta é preponderante. E exercício físico.  E oração.

           

              Sugestão de cardápio

                 

              Café da Manhã (07:00h)

                                               

              Café - meia xicara

              Leite - meia xicara

              Fruta- 01 porção (1 unidade ou 1 fatia média)

              Pão ou torradas ou

              Raiz ou fruta-pão - 1 pedaço médio

              Queijo branco- 01 fatia pequena

              Lanche(10:00h)

              Fruta - 01 porção (unidade ou fatia média)

              Almoço(12:00h)

              Arroz integral- 02 colheres de sopa ou

              1 batata pequena

              Feijão cozido simples (sem carnes salgadas) 01 concha pequena

              Frango, carne de boi, carneiro ou peixe - 1 filé médio

              Salada crua folhosa (à vontade)

              Salada cozida - 04 colheres de sopa

              Fruta - 01 porção(unidade ou fatia média)

              Azeite doce - 10ml

              Lanche(15:00h)

              Iogurte desnatado - 01 unidade(200ml) mais Fruta- 01 unidade ou fatia média

Maracujá é uma delícia com iogurte no lanche da tarde

              Jantar(18:00h)

              Sopa de legumes(sem massa) - 02 conchas cheias

              Café - meia xícara

              Leite - meia xícara

              Fruta - 01 porção(1 unidade ou fatia média)

              Pão ou torradas ou

              Raiz ou fruta-pão - 1 pedaço médio ou se preferir pode substituir o jantar sugerido, pela sugestão   do almoço, com apenas  03 itens.

             Ceia(21:00h)

             Mingau ou Iogurte ou Leite - 01 copo de 200ml

• E para perder aqueles 2  quilos teimosos, retire o arroz e o pão.

ps. evitar usar adoçante

¹foto bei: fashion.blogmura.com

             

Viver..De novo, De novo

Ando sumida e com saudades das minhas garatujas neste "caderno"; de expressar  meus anseios 
A verdadeira honra e a boa ética tem muito a ver com a  brisa de cidadania que provocou o movimento Passe Livre..SERÁ QUE AS PESSOAS DESSE PAÍS ACORDARAM MESMO?

Minha filha me fez uma surpresa passando no vestibular de universidades em outras cidades (em Amargosa também) e viemos pra Santo Amaro da Purificação.  A educação  é  a grande aventura.

Praça da Purificação

São João em Santo Amaro

Minha opinião sobre essa cidade é que não sei porque mas acho tudo l-i-n-d-a. O filhinho da cidade, foi que disse. Voçê e sua irmãzinha são uma onda, cara

Na boa quando a gente se muda somos influenciados pelo lugar, mas depois isso muda.

Como a comida é diversa de Salvador, estou atenta pra não ganhar aqueles 10 kg já perdidos, como da vez em que me mudei pra Alemanha e ganhei 8 kg.

Aqui é pertinho de Salvador, só 71 Km. Podemos andar de bicicleta sem muito mêdo de  atropelo.  Mas tem um problema muito grave nessa cidade: quando a sinaleira(a única da cidade)  fecha, engarrafa toda a BR 324 

 A fazendinha e o Jegue Táxi

AMIGAS CURAM

Engraçadas essas duas

O  texto  abaixo tirei do blog de Lilian Carla¹, li,  gostei e salvei. Até ia pedir a amizade dela no face, mas depois lendo outros blogs de amigas dela e juntando os pontos percebi que ela já tinha morrido de cânçer de mama no começo deste ano ainda aos 40 anos, absurdo!!!!! Quando li o último post  caguei de mêdo!(Aqui a imitando nas gritantes interjeições da cagação (que não entendia) e abaixo na cor verde do limão):

"lnteressante descoberta : Um estudo publicado pela universidade de Los Angeles, Califórnia, indica que a amizade entre mulheres é verdadeiramente especial. Descobriu-se que as amigas contribuem para o fortalecimento da identidade e da proteção de nosso futuro. Constituem um remanso no meio do mundo real cheio de tempestades e de obstáculos. As amigas ajudam encher os vazios emocionais de nossas relações com os homens e ajudam-nos recordar quem nós somos realmente. Após 50 anos das investigações, identificou-se que existem substâncias químicas produzidas pelo cérebro que ajudam a criar e manter os laços de amizades entre as mulheres. Os pesquisadores, homens em sua maioria, foram surpreendidos com os resultados dos estudos. Quando o hormônio OXITOCINA é liberado como a parte da reação das mulheres ao stress , elas sentem a necessidade de proteger suas crianças e de agrupar-se com outras mulheres; quando acontece isso, uma quantidade ainda maior é produzida de oxitocina que reduz o stress agudo e causa um efeito tranqüilizante. Estas reações não aparecem entre os membros do sexo masculino porque a testosterona que os homens produzem em quantidades elevadas, tende a neutralizar os efeitos da oxitocina; visto que os estrógenos femininos aumentam a produção deste hormônio Depois de estudos repetidos, demonstrou-se que os laços emocionais existentes entre as mulheres que são amigas verdadeiras e leais, contribuem para uma redução dos riscos das doenças relacionadas à pressão arterial e ao colesterol. Acredita-se que esta pode ser uma das razões por que geralmente as mulheres vivem mais do que os homens. As mulheres que não estabelecem relações do amizade com outras mulheres, não mostram os mesmos resultados em sua saúde. Assim, ter amigas ajuda-nos não só a viver mais, como também a viver melhor. O estudo sobre a saúde indica que quanto mais amigas têm uma mulher, maior é a probabilidade de que chegue à velhice sem problemas físicos e levando uma vida plena e saudável Neste mesmo estudo observou-se como as mulheres superam os momentos críticos (como a morte do esposo ou dos pais) e percebeu-se também que as mulheres que podem confiar em suas amigas reagem às doenças sérias e recuperam-se em um lapso de tempo menor do que aquelas que não têm em quem confiar. O estudo concluiu que a amizade entre as mulheres constitui uma fonte de força, bem estar, alegria e saúde. Para essa razão e por muito mais: VIVAM AS AMIGAS!!

O MELHOR DE TUDO GENTE!!! SÃO OS EFEITOS COLATERAIS DO REMEDIO AMIZADE!!

VOCE VAI SOFRER DE GARGALHADAS MESMO COM NAUSEAS.

VOCE VAI CORRER PRA ENCONTRAR SEUS AMIGOS ,MESMO COM DOR NAS ARTICULAÇÕES.

VAI ARREPIAR SUA CARECA COM BOAS NOTICIAS DE SEUS AMIGOS!E NÃO PRECISA TER CUIDADO VIU!!! AS  DOSES FICAM A NOSSO CRITERIO E É MARAVILHOSAMENTE VICIANTE!!!"

ps. http://dosnossoslimoes.blogspot.com.br/

"Reúse, Reduza, Recicle"

                                                          A ex-saia que virou um top      

Na onda que está virando um tsunami a atitude do  "reúse, reduza, recicle" é trabalhosa, convenhamos. Tinha uma saia e gostava muito do tecido dela, mas não gostava da forma. Então desfiz a saia e fiz esse top da foto. A propo, o apagão voluntário de uma hora marcado para o dia de ontem: APAGUE A LUZ! Não rolou aqui em Salvador, não no Campo Grande onde eu estava

Não é de repente...

                     Tão fora do contexto atual das  relações velozes,  o conto de Esopo deixa saudades de quando a pergunta sobre quem ia levar a melhor era tão simples.

A RAPOSA OU O CORVO?  

"Estava o corvo num galho com um queijo no bico. A raposa quando viu, começou a pensar num jeito de conseguir o pitéu. Olhou para cima e disse:

               _ Como voçê é bonito, amigo. Que penas lindas e que cores! Será que a sua voz é tão bonita quanto voçê? Se for, voçê deve ser o rei dos passarinhos!

               O corvo ficou todo prosa e, para soltar a voz, abriu o bico. E lá veio o queijo direto para a boca da raposa".

                                               

                 "Quem tudo quer, tudo perde".

                                                                     

O que devíamos saber aos 20 anos?

• 1. Que o mundo tenta mantê-lo estúpida
• 2. Não confiar cegamente que uma instituição vá educá-la
• 3. Ler o máximo que puder
• 4. Conectar-se com todos
• 5. Não perder tempo sendo tímida
• 7. Ter o maior contato possível com pessoas mais velhas
• 8. Faça coisas  loucas
• 10. Reduzir todas as despesas, tanto quanto possível
• 11. Uma viagem  é uma escolha melhor do que um carro
• 12. Pensar 5 anos à frente
• 13. Learn to program
• 14. Get a six-pack
• 15. Learn to cook
• 16. Sleep well
• 17. Get a reminder app for everything
• 18. Choose something huge to do
• 19. Get known for one thing
• 20. Don’t try to “fix” anyone

"20 Things I Should Have know at 20", von Tipps wie "Lies so viel wie möglich" über "Such dir eine große Aufgabe" bis "Trainier dir jetzt einen Sixpack an" ist alles dabei. Mancher der Ratschläge auf dieser Liste klingt nach schmerzhaften Erfahrungen, etwa wenn Julien rät: "Don’t try to fix anyone. Instead, look for someone who isn’t broken."   

Praia de Ondina - BA

 
Mais coisas que merecem atenção:

Cuide da coragem

Cuide da higiene

Cuide da eficiência

Cuide da equitação

Coisas que não merecem atenção:

Não ligue para a opinião dos outros

Não ligue para as bonecas

Não se preocupe com o passado

Não se preocupe com o futuro

Não se preocupe com o seu crescimento

Não se preocupe se alguém passar à sua frente

Não pense em triunfar

Não pense no fracasso, exceto se for por sua culpa

Não ligue para os insetos em geral

Não se preocupe com os pais

Não se preocupe com os meninos

Não se preocupe com as decepções

Não se preocupe com os prazeres

Não se preocupe com as satisfações     
                                     Carta para a filha de Scott Fitzgerald

AS TRÊS AMIZADES

                 Segundo Aristóteles há três tipos de amizade: amizade de prazer, de utilidade e de virtude,  " Pois sem amigos" diz ele, " ninguém escolheria viver, apesar de todos os outros bens. A perfeita Amizade é  da espécie de virtude, mas são poucas as probabilidades  de Amizades dessa espécie, porque os homens bons são raros

             

minha colagem da amizade

..." para a maioria de nós, a sociedade não mostra sua face e olhos, mas seu perfil e costas. E para manter-se em relações sinceras com os homens em uma época falsa é necessário um acesso de insanidade. Raramente podemos andar eretos. Quase todo homem que encontramos requer certa civilidade _ precisa ser afagado; ele tem alguma fama, algum talento, ele tem alguma mania religiosa ou filantrópica que não deve ser posta em questão e que põe a perder toda conversação com ele Mas um amigo é um homem são, que exercita a mim mesmo e não a minha engenhosidade. Ele me oferece entretenimento sem impor qualquer retribuição de minha parte. Um amigo, portanto, é uma espécie de paradoxo na natureza."¹

 James Boswell (1740- 1795), advogado escocês famoso pela biografia de Samuel Johnson:

              "Não  sabemos dizer o momento preciso em que se forma a amizade. Ao enchermos um jarro gota a gota , a última faz o jarro transbordar; assim, numa série de gentilezas há uma última que faz transbordar o coração". Aqui, na Vida de Samuel Johnson, ele aconselha a encher a vida de amizades antigas e novas.

            ...O calor faz ,sem dúvida, considerável diferença. Pessoas de temperamento afetuoso e riqueza de imaginação irão se unir muito mais cedo  que as frias e embotadas"

¹SOBRE A AMIZADE (Ralph Waldo Emerson, tradução de Carlos Graieb e José Marco Mariani de Macedo)

Mais detalhes sobre o assunto em O LIVRO DAS VIRTUDES _ Uma Antologia de William J. Bennett.