A respiração mais completa I

"A vida corrida do dia a dia desconectou o ser humano da atenção à sua respiração Durante a vida, a respiração torácica, mais breve e superficial, toma o lugar da respiração abdominal, mais longa e profunda, e para retoma-la é preciso treinar com exercícios diários. Procure se concentrar na respiração de tal forma que haja pouco movimento torácico e mais movimentos abdominais.
 Estudos indicam que o stress causado pelo impacto é maior quando seu pé bate no chão no início da expiração (saída de ar).
A melhor e mais completa respiração de que eles falam no texto acima, a abdominal, a que  beneficia o organismo além de desenvolver a autoconfiança e a espiritualidade é a descrita abaixo.

Do meu caderno de anotações de dança. é útil  também, para quando formos tomar uma injeção, tomar vacina, ou tirar sangue:

• De pé ou sentado com o corpo relaxado esvazie os pulmões. 
• Inspire profundamente, sem forçar. 
• Liberte o abdômem, permitindo que a base do pulmão se encha de oxigênio,
•  sinta as costelas do meio do torax se alargarem para os lados com a subida do ar e 
• continue trazendo o ar para a parte alta do pulmão. 
• Na expiração, alivie a pressão do topo do pulmão,
•  depois a da parte média e
•  finalmente, pela contração do abdômen,
•  deixe que saia todo o ar. 

Apesar de descrito em etapas, o movimento é contínuo e harmonioso, como uma suave ondulação.